Kilo vermek için bol miktarda C vitamini almalıyız. Vücutta yağları enerjiye çevirerek kilo vermeye katkı sağlayan karnitin sentezinde rol oynar, bu da yağ yakımını hızlandırır. Özellikle de sabah ve/veya egzersizlerden önce alınması yağ yakılmasını kolaylaştırır diyen uzmanlar, ayrica D vitamin eksikliğinin genelde obezite hastalarında göründüğünü belirtip, eksik D vitaminin kilo üzerinde etkisi olduğunu savunmaktadır.
Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan kişilerde D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu göstermektedir.
D vitamini tıpkı omega-3 yağları gibi en çok göbek-karın bölgesindeki yağların erimesini hızlandırıyor. Bunu da muhtemelen kalsiyumun etkinliğini artırarak başarıyor.