Vücut Geliştirme ve Halter Sporlarının Boya Etkisi…(3)

Hatta ve hatta ağırlık kaldırmak büyüme ve gelişme hormonları olan Growth(GH) ve IGF 1 isimli hormonlar ın yanında protein sentezleme özelliği olan testesteron isimli hormonu da ciddi şekilde aktivite etmektedir. Bu hormonların  iyi salgılandığı, beslenme ve dinlenmesine de dikkat eden bir kişinin bu şartlar altında boyu nasıl kısa kalabilir?    Boyu uzun yapan faktörlerden birisi de doğru ve düzgün bir duruş alışkanlığına haiz olmaktır. Yanlış duruş boyu ortalama 3-5 cm kadar kısa gösteriyor. Vücut geliştirme çalışmaları doğru bir duruş alışkanlığı kazandırma konusunda da en temel aktivitelerdir. Düzgün bir postüre haiz olmayan bir kişi ağırlık çalışmalarıyla duruşunu düzelttiği için boyu  eskisinden daha  uzun gözükecektir. Dolayısıyla uzamış olacaktır. Sonuç olarak, dengeli beslenme ve düzenli spor, vücut gelişimini olumlu etkileyerek boy uzamasına da katkıda bulunuyor. Şunu da unutmamak gerekiyor ki bu tür önlemler belirli bir yaşa kadar etkili. Kızlar 14, erkekler 16 yaşında nihai erişkin boylarının %96’sına ulaşıyor. Boy uzaması,iskeletin son halini alması, yani kemik uçlarındaki büyüme plaklarının kapanmasıyla, kızlarda16, erkeklerdeyse 18 yaşında büyük ölçüde duruyor.Bu yaşlardan sonra en fazla 1-2 cm’lik uzama görülüyor. Herhangi bir nedene bağlanamayan boy kısalıklarında, yapılması gerekenler, alınması gereken önlemler çocukluk çağında başlıyor. Ancak, sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapılmasına rağmen kişiler genetik olarak belirlenmiş boylarını ne bariz azaltabilirler ne de artırabilirler. Yani bu kişiler ne yaparlarsa yapsınlar, daha fazla uzamaları  mümkün olmadığı gibi hiçbir sportif aktivite de boyu kısaltmıyor. Bu konudaki ilmi araştırmalar şimdilik bu yönde. İddia edildiği gibi ağırlık çalışmaları boyu kısaltmıyor, bilakis akademik araştırmalar göstermiştir ki sağlıklı gelişim açısından da bir çok fayda sağlıyor. Ama bilinçli kişilerin gözetiminde yapılmak kaydıyla. Sağlıcakla kalın.