Dinlenme ve Fiziksel Performans İlişkisi

Dinlenmenin Süresi ve Oksijenin Önemi: Dinlenme süresi ne kadar olmalı? Tüm otoritelerin ortak görüşü sağlık açısından 7 saattir. Bu süre sporcular(yapılan antrenman yoğunluğuna göre)  için 8-9 saat arası değişmektedir. Vücudun istediği en önemli dinlenme evresi tabii ki uykudur. Ama asla gözardı edilmemesi gereken diğer bir etken de temiz hava yani oksijendir. Oksijenin faydaları bir insan için hele ki bir sporcu için asla gözardı edilemez;  Enerji artırır, Kas problemleri ve yarışmacı sporcu performansının arttırır, dayanıklılık gelişiminin sağlaması gibi sporla ilgili faydaları olduğu gibi eksikliğinde; tüm vücutta güçsüzlük, aşırı yorgunluk ve bitkinlik, kas ağrıları, akciğer problemleri gibi nedenlere vesile olabilmektedir. Beslenmenin, Dinlenmenin ve bir sonraki konu başlığı olan doğru antrenmanında kaliteli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Burada dinlenmeden bahsetmek istediğim her fırsatta uyumak değil, başınızı koyduğunuz yastıktan, yatağınıza kadar hatta ve en önemlisi soluyup ciğerlerine giren temiz havanın oksijenin kaliteli olmasından bahsetmeye çalışıyorum. Kısacası; unutulmamalıdır ki; kas antrenman yaptıkça değil, evde tv seyrederken, uyurken yani vücudunuzu dinlendirirken gelişir!